ရွည္က်န္းမာေစဖို႔ အမူအက်င့္ေကာင္း (၇) ခ်က္

၁၀ ႏွစ္ၾကာ အထင္ကရ ေလ့လာမႈတစ္ခုကို ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ U.C.L.A မွ Dr.Lester Breslow က သာမန္အသိ (Common Sense) ႏွင့္ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အမူအ က်င့္ မ်ားကို လုိက္နာက်င့္သံုးသူမ်ားက ျဖစ္သလို ေနထိုင္စားေသာက္တတ္ သူမ်ား ထက္ အသက္ရွည္ရွည္ ေနရေၾကာင္းႏွင့္ မသန္စြမ္းျဖစ္မႈ နည္းပါးေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။
က်န္းမာေရးအတြက္ ပဥၥလက္ဆန္တဲ့ ယင္း ေသာ့ခ်က္မ်ားက ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါ တယ္။
• ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။
• သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းပါ။
• နံနက္စာ စားပါ။
• ထမင္းစားခ်ိန္မ်ားအၾကား သေရစာမစားပါႏွင့္။
• ကိုယ္လက္လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနထိုင္ပါ။
• တစ္ေန႔ အရက္ ၂ ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္ပါႏွင့္။
• ညအိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီမွ ၈ နာရီအၾကားရွိပါေစ။
Ref : Health Digest